Co to jest slow jogging?

Slow jogging to technika bardzo wolnego biegu - powinien być znacznie wolniejszy niż trucht (w praktyce powinni wyprzedzać Cię nawet spacerowicze) - który ma za zadanie pozwolić uprawiać aktywność fizyczną osobą z bardzo słabą kondycją lub w podeszłym wieku. Slow jogging obiegł świat od Japonii i warto się nim zainteresować, bo działa i daje dobre efekty. 

Dla kogo slow jogging?

Moglibyśmy napisać, że slow jogging jest dla każdego, ale jak jesteś sprawny i młody to polecamy spróbować trenować zwykły jogging. Slow jogging może - a nawet powinien być - wprowadzeniem do normalnego biegania, jeżeli z Twoją kondycją jest naprawdę źle. Dłuższe trenowanie slow jogging zostaw:

  • starszym osobą,
  • trenującym, którzy wracają do biegania po kontuzjach,
  • osobom otyłym, które szczególnie są narażone na uszkodzenie stawów,
  • osobom z różnymi schorzeniami, które nie mogą obciążać stawów. 

Jakie są zalety slow jogging?

  • Biegając regularnie slow jogging, jesteśmy w stanie zapobiec popularnym chorobom jak: otyłość, cukrzyca czy też choroby krążenia.
  • Bieg w tak wolnym tempie nie obciąża stawów - w porównaniu do normalnego biegu, szczególnie odpoczywają kolana.
  • Praktycznie z każdą kondycją, wiekiem oraz wagą wyjściową możemy zacząć się ruszać za pomocą tej techniki.
  • Slow jogging to także relaks dla głowy, tak wolne tempo biegu potrafi nas znakomicie zrelaksować.  Hiroaki Tanaka - twórca slow jogging - stworzył oprócz aktywności fizycznej całą filozofię tego biegu.