reklama

Czy boks odchudza?

redakcja | 08.01.2023 09:55 Kategorie: Pięściarstwo (boks)

Trening bokserski to bardzo dynamiczna i złożona aktywność, która zdecydowanie odchudza, a na podstawowym treningu dla początkujących jesteśmy w stanie spalić minimum kilkaset kalorii. 

Kobieta trenująca na worku bokserskim, ilustracja do arykułu
Kobieta trenująca na worku bokserskim, ilustracja do arykułu | envato, autor westend61
Obserwuj nas w Google News i otrzymuj codziennie podobne informacje

Nie tylko boksie (pięściarstwie) jest bardzo duży wydatek kaloryczny, o który chodzi nam przy odchudzaniu, bo po prostu sporty walki pozwalają nam spalać bardzo dużą ilość kalorii.  Wszystko  oczywiście zależy od rodzaju i intensywności treningu, ale dla amatorów można przyjąć, że początkowo każdy sport walki będzie podobnie działał na Twoje odchudzanie. 

Tarczowanie, trening bokserski, ilustracja do artykułuenvato, autor microgen | Tarczowanie, trening bokserski, ilustracja do artykułu

Główną zaletą boksu podczas odchudzania jest to, że główny trening bokserski to przeważnie wysiłek o charakterze interwałowym.  Dodatkowo treningi bokserskie są bardzo zróżnicowane i trenujemy praktycznie każdy centymetr naszego ciała. 

Trening bokserski na skakanceenvato, autor RossHelen | Trening bokserski na skakance

Rodzaje treningów bokserskich

Treningi bokserskie przyjmują różne formy, tak jak to widać na dodanych przez nas zdjęciach do artykułów. Często wszystkie te elementy wkomponowane są w jeden trening. 

  • Złożona rozgrzewka dogrzewająca ciało.
  • Tarczowanie z trenerem lub partnerem treningowym. Rodzajów tarcz i treningów tarczowania jest bardzo dużo od tradycyjnych łapek, przez  kijki treningowe (znane też z basenów makarony) po packi. 
  • Trening na workach bokserskich.
  • Trening koordynacyjny i szybkościowy na drabince koordynacyjnej.
  • Ćwiczenia na skakance.
  • Faktyczne boksowanie, czyli sparingi.

 

Zmęczony zawodnik w narożnikuenvato, autor bialasiewicz | Zmęczony zawodnik w narożniku

Sparing bokserski, ilustracja do artykułuenvato, autor oneinchpunchphotos | Sparing bokserski, ilustracja do artykułu

Trening na drabince koordynacyjnejenvato, autor davidpereiras | Trening na drabince koordynacyjnej

Pięściarstwo nie tylko odchudza, pięściarstwo dodatkowo:

  • łagodzi stres,
  • zwiększa pewność siebie,
  • poprawia ogólną sprawność fizyczną,
  • poprawia mobilność,
  • poprawia koordynację.
Artykuły z kategorii
Artykuły z portalu