Co oznacza skrót RM (trening, siłownia)?
Kiedy zaczynasz trenować na siłowni trenerzy i ćwiczący zaczną zarzucać Cię masą skrótów, akronimów i slangu. Pomożemy wejść Ci w te świat, a dzisiaj na tapetę bierzemy skrótowiec RM.
RM to akronim pochodzący od angielskiego repetition maximum, co możemy przetłumaczyć jako maksymalna liczba powtórzeń i znajdziesz go najczęściej w rozpiskach treningu siłowgo. W treningu siłowym rozpiskę "bench press 10RM" powinniśmy rozumieć następująco:
Dobierz najcięższe obciążenie ciężarem, jaki możesz wycisnąć sztangą na ławeczce przez 10 kolejnych powtórzeń, zanim zmęczenie uniemożliwi dalsze działanie mięśni
Twoje RM jest dobrą miarą aktualnego poziomu siły podczas wykonywania programu treningu siłowego, a szczególnie traktowane i mierzone jest 1RM, czyli test maksymalnego pojedynczego powtórzenia z maksymalnym obciążeniem. 1RM jest często nazywane slangowo maksem (maxem).
"Max" - 1RM - najczęściej mierzy się dla przysiadu ze sztangą, martwego ciągu i wyciskania na klatę (boje z trójboju siłowego).
