reklama

Co oznacza skrót RM (trening, siłownia)?

redakcja | 04.10.2022 08:08 Kategorie: Akronimy Skróty stosowane w planach treningowych

Kiedy zaczynasz trenować na siłowni trenerzy i ćwiczący zaczną zarzucać Cię masą skrótów, akronimów i slangu. Pomożemy wejść Ci w te świat, a dzisiaj na tapetę bierzemy skrótowiec RM.

Mężczyzna wykonujący martwy ciąg, ilustracja do artykułu wyjaśniającego czym jest RM
Mężczyzna wykonujący martwy ciąg, ilustracja do artykułu wyjaśniającego czym jest RM | envato, autor Pressmaster
Obserwuj nas w Google News i otrzymuj codziennie podobne informacje
reklama

RM to akronim pochodzący od angielskiego repetition maximum, co możemy przetłumaczyć jako maksymalna liczba powtórzeń i znajdziesz go najczęściej w rozpiskach treningu siłowgo. W treningu siłowym rozpiskę "bench press 10RM" powinniśmy rozumieć następująco:

Dobierz najcięższe obciążenie ciężarem, jaki możesz wycisnąć sztangą na ławeczce przez 10 kolejnych powtórzeń,  zanim zmęczenie uniemożliwi dalsze działanie mięśni

Twoje RM jest dobrą miarą aktualnego poziomu siły podczas wykonywania programu treningu siłowego, a szczególnie traktowane i mierzone jest 1RM, czyli test maksymalnego pojedynczego powtórzenia z maksymalnym obciążeniem. 1RM jest często nazywane slangowo maksem (maxem)

"Max" - 1RM - najczęściej mierzy się dla przysiadu ze sztangą, martwego ciągu i wyciskania na klatę (boje z trójboju siłowego). 

Artykuły z kategorii
Artykuły z portalu