Tak jak jedna z nazw pompek klasycznych wskazuje, trening pompek diamentowych celuje w rozwój tricepsów. Przybliżenie dłoni do siebie nie tylko zwiększa stopnień trudności w porównaniu ze standardowymi pompkami, ale mocno skupia uwagę na tricepsie, ściągając główny akcent z klatki piersiowej.
Jakie mięśnie pracują przy pompkach diamentowych?
Oprócz przesunięcia akcentu z mięśni klatki piersiowej do tricepsów należy pamiętać, że przy pompkach diamentowych pracuje szeroka ilość mięśni, tak samo jak w pompkach klasycznych. Są to już wspomniane mięśnie klatki piersiowej, mięśnie obręczy barkowej, jak również uaktywniają się mięśnie głębokie, które tak ważne są dla naszej prawidłowej postawy.
Jak wyglądają pompki diamentowe?
Górna faza pompek diamentowych
envato, autor bublikhaus | Pompki diamentowe, faza u góry
Dolna faza pompek diamentowych
envato, autor bublikhaus | Pompki diamentowe, faza na dole
Jak robić pompki diamentowe?
Zobacz prawidłową technikę wykonywania pompek diamentowych przez amerykańskiego żołnierza.
Zobacz również poniższe wideo na serwisie YouTube i to jak dokładnie na pompkach diamentowych skupia się #hamzhamowni
Jeżeli uczestniczysz w challenge 100 pompek, to warto, abyś go uzupełnił o pompki diamentowe, Twoje ciało lepiej się rozwinie, a Ty nie będziesz nudził się tylko przy pompkach klasycznych. Musisz jednak pamiętać, że pompki diamentowe są wymagające i musisz być już trochę wytrenowany. Najprawdopodobniej jako początkująca osoba nie będziesz w stanie - przez długi czas - wykonać ani jednej pompki diamentowej, ale próbuj do skutku.
