Efekty skakania na skakance, czyli co daje regularny trening na skakance
Skakanie na skakance to bardzo efektywny rodzaj treningu, który nie tylko spala zjedzone kalorie, a także pozwala zbudować kondycję, wytrzymałość, wydolność i inne walory do innych sportów. Trening na skakance jest tak dobry, że włączają go w swój plan sportowcy trenujący sporty walki, crossFit lub inni sportowcy, którzy potrzebują zwiększyć swoją kondycję i szybkość.
Ten niepozorny przyrząd i proste ćwiczenie pomaga nam wykonywać bardzo zaawansowane i ciężkie treningi i niesie za sobą liczne korzyści i przede wszystkim postęp w treningu.
Jakie są zalety skakania na skakance?
W kilku prostych punktach o skakance można napisać:
- Wzmacnia mięśnie nóg.
- Wzmacniacie mięśnie pośladków.
- Wzmacnia mięśnie brzucha.
- Wzmacnia mięśnie ramion.
- Zwiększa elastyczność stawów.
- Zwiększa naszą szybkość.
- Zwiększa naszą wydolność.
- Oczywiście spala kalorie i można go wplanować jako znakomitą pomoc przy zrzucaniu kalorii.
Skakanka nie musi być treningiem samym w sobie, może być traktowana jako uzupełnienie treningów, czyli np. po bieganiu, możecie skończyć trening 15-minutowym skakaniem na skakance.
Trening na skakance jest znakomitym treningiem w podróży, waży niewiele i można ją zabrać na prawie każdą wyprawę lub wycieczkę.
Jeżeli Twoim celem jest spalenie kalorii treningiem na skakance, a przez to zrzucenie zbędnych kilogramów, to polecamy nie robić jednolitego i monotonnego treningu tylko na skakance dzień w dzień, a wplecenie innych rodzajów ćwiczeń i treningów cardio. Wachlarz treningów cardio jest ogromny. Podobne efekty jak na skakance daje bieganie, jeżdżenie na rowerze, czy gra w squasha. Dzięki przeplataniu różnych ćwiczeń walczymy z monotonią i oprócz spalania tłuszczu rozwijamy równomiernie sprawność naszego organizmu.
