Wyobrażamy sobie, że biegasz codziennie, ale przynajmniej dwa dni w tygodniu powinny być lekkimi rozbieganiami, powinieneś też wyłapywać symptomy spadku formy i od razu robić sobie okres regeneracyjny. Jeżeli robisz ciężkie treningi każdego dnia, to jest tylko kwestią czasu kiedy doprowadzisz się do przetrenowania, a najgorzej do ciężkiej kontuzji.
Jeżeli jesteś początkowym biegaczem, to zaczynaj od maksymalnie 4 dni w tygodniu, daj stopniowo swojemu organizmowi czas na adaptację. Najgorzej z adaptacją mają ścięgna i stawy. Lepiej, żebyś robił dodatkowo ćwiczenia wspomagające bieganie, a nie biegał codziennie (przynajmniej w pierwszym etapie treningów).
Jakie są zagrożenia wynikające z biegania codziennie?
- Przetrenowanie i wyczerpanie organizmu,
- anemia,
- naderwania mięśni,
- kontuzje kolan i kostek
- kontuzje i bóle kostek,
- problemy z piszczelami,
Korzyści z codziennego biegania
Jeżeli jednak swój trening prowadzisz odpowiedzialnie, zwiększasz ilość dni stopniowo, przystosowujesz organizm w czasie do biegania codziennego i odpowiednio dobierasz intensywność i dietę do biegania, to korzyści z codziennego biegania są takie same jak po prostu z biegania, tylko ze zwiększoną siłą.
Zobacz artykuł na ten temat: Co daje regularne bieganie?
