Bieg na 10 km: czas amatora
Zastanawiasz się, jaki czas na 10 km powinien osiągać amator? Jakie tempo powinieneś utrzymywać, biegnąc na 10 km? Ten artykuł jest dla Ciebie, pomożemy ustalić Ci, jakie tempo utrzymywać w biegu na 10 km.
Ciężko - nieznając doświadczenia - ocenić nam Twoje przygotowanie, bo amator nie jest równy drugiemu amatorowi, wpływ na to ma wiek, nadwaga, ogólna kondycja, doświadczenie w bieganiu, ale możesz mieć w głowie na początku, że czas amatora w biegu na 10 km bardzo rzadko wynosi mniej niż 60 min, czyli jest to tempo około 6 min/km.
Jeśli decydujesz się na taki dystans, to powinieneś się do tego czasu zbliżać, czyli do tempa około 6 minut na kilometr.
Dla biegaczy z gorszą kondycją, tempo biegu może wynosić 7-8 min/km, ale na takim etapie nie powinieneś rzucać się na bieganie dystansu 10 km, zwiększaj kondycję na mniejszych odcinkach. Poniżej 6 min/km możecie traktować swój bieg jako slow jogging.
Wprawieni amatorzy zwykle osiągają tempo około 5 min/km.
