Czym różni się pompa na kolanach od pompki klasycznej?

W klasycznych pompkach ćwiczenie wykonujemy, opierając nogi na czubkach palców, w pompkach damskich, ćwiczenie wykonujemy, opierając ciężar nóg na ugiętych kolanach. 

Jak wygląda pompka na kolanach?

Pompki na kolanach wykonujemy, rozstawiając ręce na szerokość barków i opierając dolną część ciała na kolanach.  Podczas opuszczania ciała na rękach bliżej podłogi angażujemy pośladki oraz mięśnie core. Zobacz, jak wyglądają pompki na kolanach ćwiczone przez różne osoby.

Różne warianty pompek na kolanach

Pompki na kolanach - tak samo jak pompki klasyczne - możemy wykonywać w różnych wariantach. Warto dodawać urozmaicenie do naszych treningów, aby pracowało całe nasze ciało. Warianty pompek na kolanach znakomicie oddaje poniższe wideo.